Эта книга не про вечную молодость, а про устойчивость, ясность и возвращение к себе. Гороскоп молодости. Питание. продукты, которые старят и омолаживают схема питания 30+: интервальное голодание, баланс белков и клетчатки рецепты Уход за кожей, волосами и телом без перегрузки: возрастной уход: 3035, 3540, 40+ домашние маски, массаж, тейпы, лимфодренаж. Упражнения не для формы, а для энергии: утренний комплекс на 7 минут растяжка для суставов, силовые для гормонов дыхание и осанка как способ выглядеть моложе без макияжа Психология зрелости: как не застрять в прошлом эмоциональный детокс и гибкость мышления самооценка без сравнения, отношения без страха Система ухода за собой: еженедельный план: питание, движение, размышления дневник молодости: отслеживание энергии, настроения, тела цифровой детокс, акустическая гигиена, женские ритуалы и многое другое. Можно читать по порядку, можно открывать наугад. Это не вдохновение это инструкция.