04:11
00 Аннотация и предисловие
19:13
01 ГЛАВА 1 Метта - наше естественное состояние
45:18
02 ГЛАВА 2 Медитации на любящей доброте
16:30
03 ГЛАВА 3 Восемь способов развития любящей доброты
12:52
04 ГЛАВА 4 Практика спокойствия
11:12
05 ГЛАВА 5 Метта в действии
19:25
06 ГЛАВА 6 Польза любяще доброты
23:43
07 ГЛАВА 7 Любовь матери
21:36
08 ГЛАВА 8 Преодоление враждебности
16:18
09 ГЛАВА 9 Следовать метте
06:40
10 ГЛАВА 10 Потушить пожар меттой
11:14
11 ГЛАВА 11 Расслабиться и простить
17:57
12 ГЛАВА 12 Сообщества метты
19:37
13 ГЛАВА 13 Несколько комментариев к метта-сутте
17:13
14 ГЛАВА 14 Истории о любящей доброте
12:16
15 ГЛАВА 15 Экология и любящая доброта
18:36
16 ГЛАВА 16 Несколько советов о то, как жить с любящей добротой
05:45
17 ГЛАВА 17 Восемь внимательных шагов к метте
08:17
18 ГЛАВА 18 Три формы метты
04:59
19 ГЛАВА 19 Сердечность и любящая доброта
18:36
20 ГЛАВА 20 Слушать, говорить и работать с меттой
09:28
21 ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Наставления Будды о любящей доброте
36:07
22 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Медитации на любящей доброте - Медитации 1-3
20:09
23 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Медитации на любящей доброте - Медитация 4
Комментарии
1Подходит для отпускания тяжёлой ситуации/события, когда вы уже отгоревали свою боль и находитесь на стадии принятия и прощения