Фильтр длительности в новом дизайне
21
На полку
203
35 817
0 %
Скорость: 1x
Автопауза: выкл
1:29:30
uprazhnenie 1
1:29:30
uprazhnenie 2
1:29:30
uprazhnenie 3
1:29:30
uprazhnenie 4

Курс осознанного сновидения автор читает Александр Орлов

Курс осознанного сновидения
Время звучания: 05:58:00
Добавлена: 26 января 2019
Упражнения данного Курса помогут Вам стать полноправным хозяином мира своих сновидений. При их записи использована технология “Х-синх”, позволяющая моделировать в человеческом мозге различные фазы сна путем прослушивания через стереонаушники специфических звуковых сигналов.

Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического. Роберт Монро называл его “фокус 10”. Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании.

Но технология “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно. Сначала на кассете идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна. Здесь также звучат шум дождя и инструкции. Затем сигналы “Х-синх” начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием “сейчас Вы видите сон”. Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно. Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.

Упражнение 2: процесс расслабления и погружение в “фокус 10” ускоряется и сводится к простому счету от 1 до 10. Затем под шум дождя Вы мысленно рисуете себе сценарий сна, использующий дождь в качестве элемента, отправной точки. Например, Вы просто гуляете в парке под дождем, или смотрите на дождь из окна, или что-нибудь более замысловатое – дайте волю своей фантазии. В этот момент очень важно воссоздать всю полноту переживаний, сопровождающих нарисованную Вами мысленную картину.

Затем Вы опять погружаетесь в медленную фазу и в нужный момент получаете напоминание: “сейчас Вы видите сон”. Пробуждающих тонов в конце этой кассеты нет. Рабочие сигналы “Х-синх” плавно затухают, и дальше Вы сами можете решать: либо продолжать сон, либо встать и сделать записи в журнале сновидений.

Упражнение 3: подразумевается, что приступающий к нему уже добился первых положительных результатов в осознанном сновидении. Осталось закрепить успех, сделав результаты стабильными. Главные помощники здесь – настойчивость и намерение.

В третьем упражнении Вы – полный хозяин мира своих снов. В отличие от первых двух, здесь уже нет дождя, и рисуемый Вами в “фокусе 10” сценарий к нему не привязан. Удерживая этот сценарий в памяти, Вы, как и раньше, погружаетесь в медленный сон, а в конце кассеты, на стадии сновидений, получаете подсказку (“сейчас Вы видите сон”).

Упражнение 4: здесь уже практически нет (за исключением подсказки в конце) словесных инструкций и прочих фоновых звуков – только сигналы “Х-синх”. Вы все делаете сами: погружение в “фокус 10”, прорисовку сценария сна, осознавание стадии сновидений.
Подписаться на новые комментарии
Комментарии 6
Для написания комментария авторизуйтесь.
+1
tommy ko 26 января 2019 #
Оу! Очень интересная тема. Некоторое время назад слушала этот курс. Но дальше "фокуса 10" не пошла. Да и тот получился не с первого раза. Эффект занятный - бодрствовать сознанием и спать телом. Несколько, действительно, важных знаний о себе я вынесла из этого курса. На этот раз постараюсь дойти до конца. Спасибо за такую возможность!
+2
Иван Семёнов 27 января 2019 #
Оригинального Монро пробовали? На сайте есть его книги.
-3
Илья 8 февраля 2019 (изменён) #
Как все весело. Увы, противоречит Христианству.
+2
Гримл 26 июля 2019 #
Каким же образом?
+1
Елена Тришина 6 июня 2021 #
Значит точно нужно послушать....
0
Кохина Ичимацу 7 июля 2021 #
Не знаю, как насчёт ОС, но качество сна улучшилось. Засыпаю быстрее, сны лучше запоминаю, они стали ярче, насыщенные и их стало гораздо проще тосковать.