На полку

126

0 %

Скорость: 1x

Автопауза: выкл

1:16:35

01. РАЛЬФ ДЕ ЛА РОСА - ВЕСТИ ОТ ОБЕЗЬЯНЫ - АННОТАЦИЯ. СПИСОК ПРАКТИК. ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ CЬЮЗАН ПАЙВЕР. ВСТУПЛЕНИЕ. ВВЕДЕНИЕ

29:14

02. ЧАСТЬ I - ТЕЛО - ГЛАВА 1 - ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЁ СЧАСТЬЕ

36:59

03. ГЛАВА 2 - ВЕЛИКОЛЕПНОЕ НЕСООТВЕТСТВИЕ

1:25:46

04. ГЛАВА 3 - КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ В МЕДИТАЦИИ

59:14

05. ГЛАВА 4 - ЭВОЛЮЦИЯ НАМЕРЕНИЙ ОБЕЗЬЯНЫ

31:39

06. ЧАСТЬ II - УМ - ГЛАВА 5 - ТЕЛО ДЫХАНИЯ

57:44

07. ГЛАВА 6 - НАШИ ОБЕЗЬЯНЫ, МЫ САМИ

1:06:36

08. ГЛАВА 7 - КАК ВЫ ДЫШИТЕ — ТАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ

1:20:28

09. ГЛАВА 8 - КАК МЫ ЗАСТРЕВАЕМ

43:07

10. ГЛАВА 9 - ЧТО МЫ ТЕРЯЕМ, КОГДА ТЕРЯЕМ ЭМПАТИЮ

48:19

11. ЧАСТЬ III - СЕРДЦЕ - ПОСЛЕДНЯЯ ВЕСТЬ ОТ ОБЕЗЬЯНЫ - ГЛАВА 10 - ТРУДНАЯ ЗАДАЧА - ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

48:05

12. ГЛАВА 11 - ОБЕЗЬЯНА — БРАЗЦОВЫЙ ЧЕЛОВЕК

1:06:58

13. ГЛАВА 12 - ДАРЫ ТРУДНОСТЕЙ

1:24:40

14. ГЛАВА 13 - ВНУТРЕННЯЯ СЕМЬЯ

37:56

15. ГЛАВА 14 - РАБОТА С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И ДРУГИМИ СУРОВЫМИ ВНУТРЕННИМИ ГОЛОСАМИ

20:41

16. ГЛАВА 15 - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ - ОБЪЕДИНЕНИЕ БУДДИЙСКОЙ МЕДИТАЦИИ И РАБОТЫ С СУБЛИЧНОСТЯМИ

14:04

17. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. БЛАГОДАРНОСТИ. ОБ АВТОРЕ. ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

04:58

18. ПРИЛОЖЕНИЕ - Гармонизирующая дыхательная практика - Девять очистительных дыханий

05:35

19. ПРИЛОЖЕНИЕ - Дыхательная практика, заряжающая энергией - Двенадцать дыханий животом

11:46

20. ПРИЛОЖЕНИЕ - Медитация на Поддерживающую среду

08:17

21. ПРИЛОЖЕНИЕ - Подготовка к практике Самонаправленной май-три

13:11

22. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Базовая шаматха

04:08

23. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Благожелатель

14:59

24. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Внимательность к телу

02:21

25. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Враг

13:17

26. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Медитация по работе с частями

03:00

27. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Незнакомец

06:46

28. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Поддерживающая среда

14:03

29. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Работа с частями в соединении с май-три или тонг-лен

03:11

30. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Собственный образ

12:38

31. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика - Телесная шаматха

05:59

32. ПРИЛОЖЕНИЕ - Практика Сострадания

05:21

33. ПРИЛОЖЕНИЕ - Расширение май-три

03:18

34. ПРИЛОЖЕНИЕ - Спонтанная практика 5–3–1–1

06:43

35. ПРИЛОЖЕНИЕ - Спонтанная практика - Вспышки май-три

03:17

36. ПРИЛОЖЕНИЕ - Успокаивающая дыхательная практика 4–8–12

Эзотерика

Вести от обезьяны. О медитации и о том, что хочет донести до вас суетливый обезьяний ум автор Ральф де ла Роса читает Пётр Маркин

Время звучания: 17:10:53

Добавлена: 28 декабря 2021

В этой книге психотерапевт и учитель медитации Ральф де ла Роса соединяет новейшие данные нейронауки о структуре человеческой психики, мудрость созерцательных практик и современные психотерапевтические подходы и даёт читателю комплексную практическую методику, позволяющую справиться с психической травмой, развить стрессоустойчивость и улучшить здоровье в целом. Основная метафора книги — образ ума как беспокойной обезьяны — легко и непринуждённо ведёт читателя вглубь лабиринтов сознания и позволяет подружиться со своими тёмными сторонами.

Рекомендации