Дедлайн горит, список задач растет, а внутри – парализующий ледяной ком. Знакомо? Эта книга – не сборник абстрактных советов в духе «просто не нервничайте». Это прикладное руководство от нейробиолога и практикующего психолога, которое разбирает механику стресса на молекулы и дает четкий алгоритм...

Тяжесть в груди еще до того, как вы встали с кровати. Знакомо? Вы проверяете новости – и мир снова летит в пропасть. Планы рушатся, а дежурные советы в духе «мысли позитивно» вызывают только раздражение. Токсичный позитив больше не работает. Эта книга – ваш экстренный психологический чемоданчик на...

С понедельника начинаете новую жизнь, а во вторник возвращаетесь к старой? Дело не в слабой воле – ваш мозг просто бережет энергию, включая саботаж. Но его можно перехитрить без насилия над собой. Эта книга – манифест против токсичной продуктивности. Никакого достигаторства и жестких дедлайнов....

Вы привыкли, что «хороший человек» не злится? Что злость – токсин, который нужно задышать или заменить сочувствием? Вы улыбаетесь, когда вас обходят с повышением, терпите хамство, ночью не спите, переваривая комок в груди. Спокойствие любой ценой – не добродетель, а медленное самоубийство. Эта...