Эта книга о том, как возвращают себя. Сразу скажу главное, потому что вокруг темы много путаницы. Эмоциональная зависимость — не диагноз, не порок и не признак слабой воли. Это способ строить отношения, который вы когда-то усвоили, потому что в тех условиях он был лучшим из доступных. Ребёнок,...

Скорая помощь при тревоге и панике за 3 минуты · Ирина Бовдур Паническая атака ощущается как катастрофа, но длится минуты и не опасна для здорового тела. Эта книга объясняет, что происходит с вами в момент приступа, и даёт три техники, которые работают здесь и сейчас: дыхание, заземление и...

Полночь. Вы легли сорок минут назад. И в голове идёт разговор. Вы снова прокручиваете сегодняшнюю фразу коллеги. Придумываете, что нужно было ответить. Переходите к завтрашнему совещанию. Через час вы всё ещё не спите — и не приблизились ни к одному ответу. Это называется руминацией. И это не...

Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете. Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса. К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины. Завтра всё повторится. Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляции эмоций:...

«Мне просто повезло». «Там было несложно». «Это заслуга команды». Если вы объясняете свои успехи чем угодно, кроме собственной работы, а неудачи — исключительно собой, у этого есть название: синдром самозванца. И это не скромность и не низкая самооценка. Это сбой в механизме присвоения: вы...

Что будет, если основатель психоанализа Зигмунд Фрейд внезапно реинкарнирует в стеклянном кубе московского open-space в должности корпоративного психолога и HR-консультанта? Вена конца девятнадцатого века осталась в чертогах бессознательного. Теперь вместо венских графинь на кушетку к профессору...