Вы держите мир, пока другие отдыхают. Вы думаете: если я буду нужной – меня полюбят. Но благодарность утекает сквозь пальцы, мужчины уходят сытыми, а внутри остаётся тишина, которую не заполнить ни лайками, ни чужими проблемами. Восемь женщин. Каждая искала себя в чужих глазах и находила только...
Вы лежите в кровати. Три часа ночи. Сердце колотится, дыхание сбивается. Мысли крутятся по кругу: завтра важная встреча, а вы не можете уснуть. Тело напряжено, как струна. Знакомо? А бывает по-другому. Вы просыпаетесь утром – и замечаете солнечный свет, вкус кофе, улыбку ребёнка. Чувствуете тепло...
Лежа в тишине, вы перебираете список покупок? Значит ваш мозг всё ещё работает в дневном режиме. Эта книга опирается на висцеральную теорию сна Ивана Пигарёва. Днём ваш мозг анализирует внешний мир, а ночью становится бережным диагностом внутренних органов. Бессонница возникает там, где этот...
Ваша нервная система работает идеально – просто слишком усердно охраняет вас от всего на свете. Эта книга – тёплый разговор с клиническим психологом, который знает, как остановить внутреннюю сирену. Никаких лекций про нейромедиаторы. Только живая поддержка, короткие главы и упражнения, которые...
Почему мама плачет после того, как сама на тебя накричала? Как отключить родительский контроль в своей голове, когда тебе уже не 10? И главное – как строить свою жизнь, чтобы родители не думали, что ты их разлюбил? Это книга-инструкция по обращению со взрослыми. Без занудства, на языке игр, кино...
Эта книга для тех, кто пережил шок, утрату или насилие и готов сделать шаг к себе настоящему. Вы не одиноки. Событие в прошлом, но ваша нервная система остается в режиме «бей или беги». Навязчивые воспоминания, бессонница и постоянное напряжение – это нормальная реакция на ненормальные...
Одно неотвеченное сообщение – и мир рушится. Вы чувствуете себя лишним в комнате, полной людей. Устали доказывать свою нужность на работе, в любви, в семье. Когда в детстве любовь была условной, мозг учится считывать угрозу даже в молчании. Тишина партнёра превращается в приговор. Вы привыкаете...