Вы знаете, что это поведение вам мешает. Уже обещали себе прекратить, пробовали дисциплину, запреты и самоконтроль, но в трудный момент снова возвращаетесь к тому же. Проблема не всегда в слабой воле. Повторяющееся поведение может давать немедленную выгоду: снижать тревогу, отодвигать неприятное,...

Важная встреча через неделю, а вы уже провели ее в голове двадцать раз. Отправили письмо и снова его перечитываете. Ждете ответа и проверяете телефон каждые пять минут. Проблема не всегда в самом событии. Иногда больше всего сил забирает попытка заранее получить уверенность, которой в будущем...

Вы работаете больше, чем раньше, а результат почти не меняется? В такой ситуации легко решить, что нужно просто сильнее стараться. Но иногда проблема уже не в количестве усилий, а в устройстве самой работы. «Предел усилия» помогает отличить настоящий предел от временного спада, недосыпа, нехватки...

Вы умеете добиваться сильных результатов — но после хорошего периода часть достигнутого снова исчезает? Доход падает, режим рушится, связи ослабевают, а возвращение начинается почти с нуля. «Нижняя граница» предлагает смотреть на рост иначе: не только по высоте вершины, но и по тому, насколько...

Вы стараетесь больше, а результат почти не меняется? Прокачиваете дисциплину, выстраиваете режим, начинаете заново — и через время снова оказываетесь в той же точке. После сильного периода часть достигнутого теряется, а по-настоящему собраться получается только тогда, когда ситуация уже стала...