СВОД ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ. Не быстро, а навсегда. автор Татьяна Ефремова
Читает:
Литрес Авточтец
Время звучания: 47:18
Свод правил здорового похудения» — это методичка, которая заменяет десятки диет и мифов. Вы узнаете, как рассчитать свой индекс массы тела, определить личную норму калорий и создать безопасный дефицит без голода. Внутри — пошаговая стратегия снижения веса, работа с плато и чёткое объяснение, почему 100 калорий из помидора и 100 калорий из торта — это разные вселенные. Без волшебных таблеток, без запретов, только наука и практика.