1500 калорий без голода. 30 дней готового меню Худейте вкусно и сытно — без диет, срывов и подсчёта каждой крошки. Это электронная книга-план: 30 дней полностью готового меню на 1500 калорий. Откройте утром — и просто следуйте плану. Никаких раздумий, что приготовить, и никакого голода. Что внутри:...

Клетка, пробуждение ее изначального чертежа. Эталонного состояния. В каждой клетке вашего тела записан изначальный, совершенный чертёж здоровья, молодости и витальности. Но он был искажён мутациями, родовыми программами, травмами, страхами. Эта книга даёт вам то, что не даёт ни одна практика:...

Выгорание — не слабость и не лень. Это защитное отключение исправной сети, которую слишком долго гоняли на пределе, — как выбитые пробки в доме, чтобы дом не сгорел. Из выгорания нельзя выпрыгнуть за выходные, но из него можно выйти — шаг за шагом, по проверенной колее. Внутри — рабочая система:...

Это метафорическая сказка о том ,как люди попадают в зависимость от сигарет..

В этой книге вы найдете стратегии и пошаговые алгоритмы, помогающие в любом возрасте быть здоровым и выглядеть на 15 лет моложе. Автор, практикующий врач, объясняет сложную биохимию тела, рассказывает, как именно сон, вода, еда, покой и движение активируют наши внутренние ресурсы молодости,...

Стол 2: вкусное питание для здоровья желудка Назначили диету Стол 2 и не знаете, что приготовить? Как сделать питание разнообразным, вкусным и при этом соблюдать рекомендации врача? Эта книга поможет организовать ежедневный рацион без сложных рецептов и редких ингредиентов. В книге вы найдёте: —...

Часто мы слышим, что без правильного питания тренировки не приведут к желаемому результату. Перед вами книга, которая разделяет такой подход и предлагает системное руководство по питанию для разных видов тренировок и восстановления. Руководство опирается на последние исследования в области...

Многие женщины после сорока замечают, что то, что раньше сходило с рук без последствий, теперь отзывается тяжестью, усталостью и лишними килограммами. Особенно это касается сладкого. Но правда ли, что весь сахар одинаково вреден? Ответ удивит: нет. Один и тот же по химическому составу углевод ведёт...

Тревога будит по ночам, раскручивает мысли до катастрофы и заставляет избегать того, что раньше было в радость? Эта книга — бережная программа на 21 день, которая помогает вернуть себе спокойствие шаг за шагом. Неделя за неделей вы научитесь успокаивать тело с помощью дыхания и заземления,...

Автор, психолог и зожник, написал эту книгу для тех, кто устал платить за абонемент, ждать свободный тренажер и искать время на дорогу в зал, а также для тех кому просто интересны альтернативные варианты. «Бодибилдинг без тренажеров» доказывает: чтобы строить тело, достаточно земли под ногами и...

Максим садится в поезд «Москва — Владивосток». Семь дней пути. Спальный вагон, двухместное купе, бесконечные километры за окном — и полная неизвестность впереди. Он думал, что это путешествие станет передышкой от рутины. Он не предполагал, что каждая ночь подарит ему новое знакомство — и новую...

Что делать, если внутри сломалась батарейка, которая больше не держит заряд? Если даже простые бытовые действия требуют титанических усилий, а внутренний критик продолжает шептать: «Соберись, ты просто ленишься»? Автор этой книги, практикующий психолог, знала о выгорании всё в теории, но оказалась...

Будильник звонит в темноте, а к вечеру кажется, что день так и не начался. Почему в ноябре обычные дела требуют больше сил — и как поддержать себя без нажима? «Ноябрь на твоей стороне» — практичный путеводитель по самому тёмному месяцу. Вместо сезонных мифов и упрёков себе — простые опоры: дневной...

Если ты держишь эту книгу, значит, ты устал. Устал от запаха дыма, запретов, холодных подъездов и недовольства близких. Скорее всего, ты уже пробовал бросать: сокращал количество, формировал привычки, давал клятвы, но возвращался к старому. Эта книга — не просто очередной совет. Это пошаговое...

Будильник звенит, за окном темно, а список дел уже требует бодрости, которой нет. Знакомо? В ноябре усталость легко принять за лень и начать подгонять себя — хотя, возможно, сейчас нужнее не новый план, а тепло и внимание к себе. «Месяц для себя» помогает прожить конец осени без борьбы. Вы...

Будильник звенит в темноте, а тело уверено: ночь не закончилась. Знакомо? В ноябре привычных часов сна порой не хватает для бодрого утра. И дело не обязательно в лени: короткий день и холод влияют на внутренние часы. Неделя наблюдений поможет заметить закономерности и проверять причины усталости по...

«Выход из формы табачного плена» — это не очередная лекция от сытого психолога, который в жизни не выкурил ни одного бычка. Это кристально честная исповедь и работающая методика 62-летнего водителя автобуса, который сумел полностью освободиться от зависимости после 50 лет непрерывного курения (по 2...

Книга начала складываться 15 лет назад. Позже получила своё название. В 2013 году была опубликована в печатном виде в нескольких экземплярах. В сентябре текущего 2026-го готовилась для загрузки на издательскую платформу «Литрес Авторы», где и предстала перед читателями в электронном формате. Спустя...

С чего начать, если хочется изменить питание, но не хочется превращать жизнь в бесконечный список запретов? Эта небольшая практическая книга предлагает маршрут на 45 дней: понятное меню, один посильный шаг ежедневно, простые блюда и покупки на неделю. Овсянка, гречка, овощи, рыба, бобовые и обычные...

Эта книга не обещает ничего. Не выход из системы — проснувшийся не выходит из матрицы, а меняет позицию внутри. Не просветление — вершина любой иерархии роста пуста, и честнее не строить её. Не счастливую жизнь и не исправление тела. Обещание одно, и оно скромное: если пройдёшь книгу с журналом,...