Две чашки кофе, рассеянность, будильник на повторе — и снова утро, в котором сил не хватает даже на простые дела. Если недосып стал привычным, неужели остаётся только терпеть? Сон нельзя включить по приказу, но можно создать условия для восстановления. Эта книга поможет понять, сколько сна нужно...

Зимой привычные дела вдруг весят больше, а подъём в темноте даётся всё труднее? Не спешите винить себя: короткий день влияет на сон, силы и настроение. «Сезон света» — бережный путеводитель по зиме без мифов и самоупрёков. Здесь собраны способы настроить свет и вечерний ритм, сделать дом уютнее,...

Чувствуете, что энергии нет, даже если выспались? Кофе бодрит лишь на час, а потом накатывает ещё большая усталость? Знакомо ощущение, что вы живёте «на допинге» — кофеине, сахаре, дедлайнах — и не понимаете, почему к вечеру выжаты как лимон? Эта книга — не очередной сборник советов «просто начни...

Жизнь человека – это удивительное явление Природы. Поэтому каждый человек испытывает огромное желание прожить как можно дольше. Достичь гармонии с природой, с окружающим миром, приносить пользу другим людям. Задачи сложные, интересные и выполнимые. Книга, которую вы держите в руках, должна помочь в...

Мария Тимошенко – перинатальный психолог, эксперт по нейропсихосоматике, гипнотерапевт. 15 лет практического опыта. Автор популярного блога о психосоматике mariya_timoshenko. Основатель Академии Современной Нейропсихосоматики. Вы замечали: стоит понервничать – начинает болеть живот, голова, сердце....

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ...

Работа, семья и забота о родителях забирают все силы. «Перегоревший мозг» предлагает пересмотреть повседневную нагрузку и освободить время для сна и отдыха. Внутри короткие упражнения и план на 30 дней.

Сколько понедельников вы уже начинали с новой диеты? Запреты, срыв, вина. И снова обещание взять себя в руки. «Путь к стройности» предлагает начать с другого: разобраться, когда вы голодны, а когда пытаетесь заесть усталость или тревогу. Возьмите эту книгу, если устали превращать каждый приём пищи...

Случайное кафе не оказалось случайным, заехавший рокер не случаен. Случаен ли сам случай?

Перед вами практический дневник для пар, которые хотят вернуть или усилить близость. За тридцать дней вы пройдёте путь от снятия защитных доспехов до создания собственных ритуалов страсти. Каждый день включает небольшую теорию, упражнение и вопрос для рефлексии. Вы научитесь говорить о желаниях без...

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Почему чем сильнее вы сопротивляетесь перееданию — тем вернее срываетесь? Эта книга раскрывает парадокс: именно самоконтроль запускает...

В 23:47 вы ищете причину усталости — и находите пять ответов, от безобидных до пугающих. Как понять, что важно, к кому обратиться и что делать, если обследование не дало ясности? Здравоохранение — это не только кабинеты и анализы, но и маршруты, очереди, профилактика, лекарства и решения, которые...

В заключении МРТ — «грыжа» или «возрастные изменения». Значит ли это, что спина повреждена и любое движение опасно? А боль, отдающая в ногу, непременно ведёт к операции? Позвоночник — не хрупкая колонна, а гибкая система. Снимок сам по себе не объясняет боль: важны симптомы, осмотр и динамика....

Я писала первые три книги о том, как вернуть себя. О том, как перестать быть «удобной». О том, как строить отношения, не теряя себя. Но был один слой, который я не раскрыла до конца. Это — тело. Это — энергия. Это — центры, через которые течёт твоя сила. В этой книге мы пойдём глубже. Мы не будем...

Эта мини-книга создана для женщин, которые устали от постоянных срывов, жёстких диет и чувства вины. Здесь нет запретов и строгих правил — только поддержка, осознанность и реальные психологические инструменты, помогающие изменить отношения с едой и с собой. Вы узнаете: почему происходят срывы и как...

Эта книга — честный и дружелюбный проводник в мир близости без акробатики, стыда и завышенных ожиданий. Здесь вы найдёте сто поз, которые действительно работают: простые, удобные, доступные людям любого возраста, телосложения и уровня подготовки. Но главное — книга не только о позах. Она о...

Завтра на завтрак: клубника с бананом, кунжут или нежный жасмин? Соевое молоко умеет быть куда интереснее напитка из магазинной пачки. Здесь его смешивают с фруктами, орехами, крупами, чаем и цветами. Вы выбираете вкус, берёте ингредиенты по рецепту и готовите дома то, чего вчера ещё не пробовали....

Книга «Не встаёт — это не приговор: эрекция без паники» — честный и спокойный разговор о теме, которую мужчины привыкли замалчивать. Практикующий сексолог и психолог отношений объясняет, как на самом деле работает эрекция, почему тревога ожидания превращает единичную неудачу в порочный круг и что...

Книга "КВАНТОВАЯ ИГРА. СОЗНАНИЕ." является продолжением предыдущих четырех о квантовом процессе Мироздания и возможностях Человека в нем. Приняв к сведению все знания, которые предложены в этой книге, каждый Человек сможет применить их в своей жизни, чтобы улучшить пребывание своей Души...

Эта книга — для пар, которые устали, но всё ещё любят друг друга. Для тех, кто ложится в постель и думает: «Может, сегодня?» — и тут же засыпает. Для тех, кто думает, что с ними что-то не так, потому что желание больше не вспыхивает само. Сексолог и психолог с многолетним опытом разрушает миф о...