«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость – это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой «ловушки», в которую попал мозг. Пытаться победить это одной...

Ты ленивая или просто слишком долго пыталась жить по инструкции, которая тебе не подходит? Настя тридцать три года считает себя ленивой. Она опаздывает, забывает простые вещи, откладывает важное до последней ночи, теряет ключи, тонет в списках и снова обещает себе: «С понедельника всё изменю». Но...

В каждом ли заболевании можно ли проследить психологическую причину? Как связаны эмоции и стресс? Какая функция у вашей болезни? Как работает плацебо? В студии АЛЬМА МАТЕР кандидат психологических наук Руслан Наилевич Хакимзянов, заведующий кафедрой клинической психологии и психологии личности...

Почему одни люди после похудения быстро набирают вес снова, а другие годами сохраняют стройность? Почему диеты, подсчет калорий и даже современные препараты часто не дают долгосрочного результата? Врач Вильям Дэвис предлагает отказаться от борьбы с цифрой на весах и сосредоточиться на том, что...

Почему кто-то мёрзнет даже летом, кто-то просыпается в 2:17, а кто-то после обычного рабочего дня ещё десять минут сидит в машине, собираясь с силами? «Тело знает раньше» — 29 художественно-познавательных историй о привычных сигналах тела, которые мы часто объясняем усталостью, стрессом, характером...

Путь от изматывающего самокопания («что со мной не так?») к тихой, несокрушимой уверенности, перед которой открываются любые двери. Чувствовать себя «хорошей девочкой», которая спасает, решает и тянет на себе всё, оставаясь при этом абсолютно одинокой. Эта книга — честный дневник пути из этой...

• Что на самом деле способно продлить нашу жизнь. • Почему нам требуются периоды регрессии, а постоянный рост – это плохо. • Как обмануть свой организм, замедлив метаболизм и при этом не голодая. • Какие продукты питания способны продлить молодость и красоту. Новая книга доктора Гандри посвящена...

Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если...

Алиса Басеева – детский нутрициолог. Автор блога с аудиторией более 600 тысяч человек и проекта для родителей «Школа здорового ребенка». Здоровье ребенка начинается с содержимого его тарелки, однако даже самой любящей маме порой не хватает четкого ориентира, чем, как и когда правильно кормить...

Почему важно говорить о самоудовлетворении открыто и без стеснения. Открытый разговор о женской мастурбации важен по нескольким причинам. Первая причина — медицинская. Когда женщина знает, как достичь оргазма в одиночестве, она лучше понимает сигналы своего тела, быстрее замечает изменения,...

Снижение удовольствия — это не свойство презерватива, а вопрос подхода, техники и выбора. На самом деле, снижение удовольствия при использовании презерватива — не является его неотъемлемым свойством. Гораздо чаще это результат неправильного подхода к его использованию. Неправильный выбор размера,...

Каждое произведение прочтением берет за душу, после которого мысли читателя поднимаются уже на следующую ступень...

Современные исследования о пользе и потенциальных рисках использования вибраторов демонстрируют сбалансированную картину, в которой биологические, психологические и социальные факторы взаимодействуют различным образом. Для многих людей вибраторы служат инструментом самоисследования, позволяющим...

Цель данного руководства — сместить фокус с формальных «правил» на создание атмосферы, где удовольствие и комфорт обоих партнеров выходят на первый план. Важно осознать, что истинное наслаждение возможно лишь тогда, когда ни один из партнеров не испытывает дискомфорта, физического или...

Оральные ласки занимают особое место в спектре интимных отношений между мужчиной и женщиной. Они не являются просто дополнением к классическому половому акту или прелюдией, а представляют собой полноценную, самодостаточную форму близости, способную дарить обоим партнерам глубокое физическое и...

Флирт – это демо-версия измены. Флиртующий человек как бы "примеряет на себя" других партнёров, пытаясь представить, а каким был бы секс с этим человеком, как бы мы общались, если бы были любовниками? Флирт позволяет людям прожить коротенькую как бы совместную жизнь с другим человеком, в...

Лишняя рабочая нагрузка считывается организмом в качестве опасности, что заставляет клетки запасать жир. Высокий кортизол блокирует нормальную выработку инсулина, а вредные привычки и любовь к перекусам усугубляет ситуацию...

Почему после стресса у одного человека нарушается сон, а у другого напрягаются мышцы шеи и появляется затылочная боль? В клиническом эссе «Cimicifuga racemosa. Когда напряжение становится болью» Леонид Космодемьянский рассматривает препарат не как набор показаний, а как лекарственный образ особой...

Лишний вес – это не слабая мотивация и не отсутствие силы воли. Это язык тела, говорящий о постоянном стрессе, подавленных эмоциях и нарушенном метаболизме. Именно поэтому обычные диеты не работают – они борются с последствиями, а не с причиной. Александр Давыдов, эксперт с медицинским образованием...

Столкнувшись с адгезивным капсулитом, автор за три месяца из активного мужчины превратился в инвалида: болезнь сковала оба плеча разом. Прогнозы врачей сулили годы мучений. Не смирившись с этим, он применил свой спортивный опыт и полностью победил недуг всего за полтора месяца. В этом лаконичном...