Книга представляет собой пошаговое практическое руководство по составлению индивидуального здорового рациона под ваш вкус. Сначала даются формулы для расчета индивидуальных показателей. Затем рассматриваются распространенные схемы и типы питания. Выводится общая формула, соответствующая рационам долгожителей. В итоге вы подбираете схему питания и наполняете её предпочтительными для вас продуктами.
Дополнительно рассматриваются:
-витамины и минералы, их польза, последствия дефицитов и профицитов, списки продуктов с высоким содержанием каждого,
-что такое нутрициология и её связь с питанием, цели, кому нужна, как появилась,
-принципы нормализации веса,
-питание, как причина самых распространенных заболеваний - гипертонии, диабета 2 типа, проблем с ЖКТ и др,
-рекомендации как сменить рацион без стресса и прочие полезные нюансы.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.