Ложитесь спать около 22, желательно до 23:00. Поставьте будильник на 03:00 включите первую часть после пробуждения (я работал только с нулевой). Старайтесь не засыпать(глаза закрыты), выполняйте расслабление, вслушивайтесь в звук. С этой записью у мегя первый раз получился выход из тела. Входить в ОС помогает хорошо, так же хорошо запоминаешь обычные. Осознаваться становиться легче. Используйте системетично, с перерывами, давайте пару дней отдыха. Не грузитесь едой перед сном. Физическая форма влияет на качество. Но главное - намерение, если есть настойчивое желание, всё получается на раз-два. Поддерживайте его, слушайте блогеров, тех кто практикует ОС, будьте в теме. Это круто! Можете привнести в вашу жизнь то что её перевернёт.
