Эта книга — практическое руководство по тому, как сочетать медитацию и психотерапию так, чтобы это давало измеримый результат в реальной жизни: меньше тревоги и самокритики, быстрее восстановление, больше ясности и действий, спокойнее конфликты и разговоры. Вы разберёте, чем медитация помогает...

Мужское здоровье редко рушится внезапно. Чаще оно «проседает» постепенно: хуже сон, меньше энергии, растёт талия, скачет давление, становится больше раздражения, снижается либидо и ухудшается восстановление. Эта книга — практичное руководство, которое помогает собрать рабочую систему мужского...

Эмоциональный голод — это не про слабость характера. Это механизм, который включается, когда стресс, усталость или тревога становятся слишком сильными. Эта книга — практическое руководство по выходу из цикла «напряжение — еда — вина». Вы научитесь отличать физический голод от эмоционального,...

Знакомая ситуация: открываешь кулинарную книгу, а там ингредиенты, которых днём с огнём не сыщешь? Эта книга полная противоположность. Я написала её для таких же, как я обычных людей, которые хотят готовить вкусно, сытно и без лишних затрат. Все продукты, которые используются в рецептах, можно...

Полезная выпечка для детей может быть вкусной — и этот рецепт тому доказательство. Овсяные банановые кексы — это мягкий, ароматный и натурально сладкий десерт без рафинированного сахара. Основа из овсяных хлопьев делает выпечку более сытной и сбалансированной, а спелые бананы придают естественную...

Полезные сырники для детей могут быть вкусными и сбалансированными одновременно. В этой книге представлен рецепт запечённых сырников без рафинированного сахара, приготовленных в духовке. В основе — творог, овсяная мука и натуральная сладость спелого банана. Такой способ приготовления делает блюдо...

Книга Образ жизни, а не диета... предлагает глубокий взгляд на то, как изменить свою жизнь для улучшения здоровья и самочувствия. Автор раскрывает комплексный подход к здоровому образу жизни, выходящий за рамки временных диет. В книге вы найдёте размышления о том, как сбалансированное питание,...

Устали бороться с прыщами, воспалениями и тусклым цветом лица дорогими кремами, которые не работают? Секрет идеальной кожи скрыт не в баночке, а на вашей тарелке. Эта книга ваш подробный гид по anti-age питанию изнутри. Вы узнаете, какие продукты незаметно разрушают вашу кожу, провоцируя акне и...

Книга «4 сферы здоровья» Алексея Беляева представляет собой руководство по построению настоящего здоровья. Автор предлагает подход, основанный на комплексном приведении в порядок всех составных сфер здоровья: сознания, питания, движения и привычек. Внедрение в жизнь рекомендаций из данной книги...

Поймали себя на мысли «ничего не хочу», «где взять силы»? Запутались в бесконечных советах как привести тело в порядок? Книга Светланы Мустафиной «Тело хочет жить» – это ваш проводник к возвращению внутренней силы и естественной энергии. И главное, к контакту с собственным телом. Легко и понятно,...

Мы привыкли держаться — за прошлое, за людей, за ожидания, за контроль. И часто не замечаем, сколько сил уходит на это удержание. Эта книга — практическое руководство по отпусканию, которое возвращает энергию, ясность и внутреннюю свободу. Здесь вы найдёте глубокий разбор причин застревания,...

Соматический дневник — это современный практический инструмент, который помогает слышать тело, распознавать триггеры и понимать свои автоматические реакции. В этой книге вы шаг за шагом освоите метод телесного наблюдения, который снижает уровень стресса, усиливает саморегуляцию и формирует...

Осознанная еда — это практичный и современный подход к питанию, который помогает перестать заедать эмоции, выйти из круга ограничений и срывов и восстановить доверие к своему телу. В книге подробно разбирается, почему мы едим, когда не голодны, как стресс и усталость влияют на аппетит, почему сила...

Дом — это источник силы. Пространство, в котором мы живём, напрямую влияет на наше настроение, энергию и ощущение безопасности. Эта книга — практическое руководство по созданию защищённого, гармоничного и устойчивого дома. Вы узнаете, как с помощью простых ритуалов, света, порядка, воды, слов и...

Психосоматика — это не загадка и не модный термин, а реальная связь между эмоциями, стрессом и здоровьем. Эта книга помогает понять, почему тело начинает говорить через симптомы, как тревога и перегруз отражаются на самочувствии и где проходит граница между психикой и физиологией. Вы узнаете, как...

Основная цель материала помочь читателю спланировать рацион, оптимизировать время на готовку и бюджет, а также получать удовольствие от домашней еды. Структура и содержание: Сбалансированное меню на 7 дней: Подробно расписаны завтраки, обеды и ужины на каждый день недели. Блюда подобраны таким...

Книга «Как стать женщиной, которую боятся потерять» поможет вам изменить свою жизнь и отношение к себе. Вы узнаете, как перестать быть «удобной» и стать ценной для себя и других.Автор предлагает взглянуть на привычные вещи под другим углом и изменить своё внутреннее состояние. Вы научитесь ценить...

Старинная мудрость гласит: лучше предотвратить, чем лечить. Эту народную мудрость можно с успехом применить и в том случае, когда речь идет о проблемах с позвоночником. Книга Стивена Риппла посвящена методам лечения и профилактики боли в спине, базирующимся на энергетической медицине. Автор...

Она была серой мышкой робкой сотрудницей, прятавшейся за отчётами. Он жёстким боссом, для которого существовали только цифры и результаты. Их мир офисный лабиринт, где сплетни разлетаются быстрее электронных писем, а карьерные битвы не уступают по накалу любовным. Но однажды всё изменилось. Между...